猫背を治して美しいボディラインに♪学芸大学駅近くの姿勢改善スタジオ

お知らせ

2020.3.4.新型コロナウイルスの感染拡大が懸念されておりますが、当スタジオは消毒、換気などの対策を徹底し、通常営業を続けてまいります。今後も情報を収集し、営業に関する変更などがありましたら随時お知らせいたします。

 

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STUDIO BE FREEの特徴とトレーニングサービス

STUDIO BE FREEは「姿勢改善」に特化したパーソナルトレーニングスタジオです。運動とストレッチを組み合わせたトレーニングメソッドの他、生活習慣や食生活のアドバイスなど、二人三脚でお客様の目標達成をサポートしております。

カウンセリング

カウンセリングを通して身体に関するお悩みやライフスタイル、トレーニングの目標をお伺いさせて頂きます。

 

姿勢と動きのチェック

専門のトレーナーが肩甲骨や骨盤に触れさせて頂きなら、「身体の歪み」や「動作の癖」を正確に特定していきます。

お客様との情報共有

カウンセリングでお伺いした目標と姿勢と動きのチェックで判明した「身体の歪み」などの情報を照らし合わせ、お客様と共有致します。

姿勢改善トレーニング

STUDIO BE FREEではエクササイズとストレッチを組み合わせたマンツーマンのトレーニングレッスンで姿勢改善を目指してまいります。 

定期的な姿勢チェック

定期的に姿勢や身体の動作のチェックを行い、身体の変化やトレーニングの効果を確認していきます。

 

完全プライベート空間

当スタジオは駅から徒歩5分圏内の完全個室のプライベートジムです。お客様に常に最適な環境でトレーニングを行っていただけるよう、クリンネスに努めてまいります。


アクセスマップ

東急東横学芸大学駅から徒歩5分。駒沢通りに面した通いやすい立地のスタジオです

その身体の悩み、姿勢が原因かも?

■腰痛

猫背や反り腰などの不良姿勢になると、腰の筋肉や靭帯、背骨の椎間板への負担が大きくなり、腰痛を引き起こす原因になってしまいます。

■肩こり

デスクワークが多い現代社会、長時間同じ姿勢が続き、猫背になるケースが多くあります。その結果、頭の重みで首や肩への筋肉に負担がかかり、肩こりに繋がります。

■膝の痛み

姿勢が悪くなることで、股関節や足首の関節の柔軟性が失われます。その結果、膝に掛かる負担が増加し、痛みが生じる原因にもなってしまいます。

■四十肩、五十肩

猫背になると背中や胸などの肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。すると肩関節に炎症が起こり、四十肩・五十肩の原因にもなります。

■慢性疲労

不良姿勢になることで呼吸で使われる横隔膜が働かなくなります。すると脳や筋肉に酸素が十分に行き渡らず、慢性疲労の原因にもなります。

■ボディラインの崩れ

姿勢改善はボディメイクとも深い関連があります。例えば猫背になると上半身のボディラインが崩れやすくなりますし、反り腰はヒップラインや脚線美が崩れる原因にもなります。


猫背or反り腰or側弯?姿勢不良の3パターン

 

姿勢が悪い状態=姿勢不良には様々なケースがありますが、大きく分けると

 

 

 

●猫背:背中が丸まった姿勢。肩こりや首、背中の痛みの原因になる事が多い

 

●反り腰:腰が大きく反りすぎた姿勢。腰痛や股関節の痛みの他、太ももが太くなる、お腹が出る、お尻が弛むなどボディラインが崩れる原因にもなる。

 

●側弯(そくわん):背骨が横に弯曲し、左右の肩の高さや骨盤の高さが大きく異なる姿勢。腰痛や肩こり、膝の痛みの原因になる。

 

の3パターンがあります。或いは、3つが混在している場合も多くあります。

姿勢不良チェック

姿勢不良かどうかの目安となるチェック項目をご用意しました。

 

自分に当てはなる、心当たりがあるという項目をチェックしてみましょう。

 

 

 

 

□肩こりや腰痛がある。または整体やマッサージなどで肩周りや腰周りが「硬い」と言われた事がある。

 

 

□鏡で自分の顔を見たとき、唇がうっすら開いて前歯が見える。

 

 

□いつも同じ方向に脚を組む癖がある。

 

 

□いつも決まって右肩または左肩に鞄をかける癖がある。

 

 

□スカートを履いていると、左右どちらかに回る。

 

 

□しっかり寝たはずなのに、朝起きると疲れが取れていない。

 

 

□朝起きたときに、口の中がカラカラに乾いている。

 

 

□腰や膝の痛みは左右どちらか決まった方に出やすい。

 

 

□肩を回すと痛みが出る。

 

 

いかがでしたか?

 

 

実は「1つでも当てはまれば」姿勢不良の可能性があります!

STUDIO BE FREEの姿勢矯正メソッド

STUDIO BE FREEの姿勢改善メソッドは「トレーニングで良くなった姿勢を維持していける」事を目指して作られています。

 

ストレッチや整体、骨盤矯正などで猫背や腰痛が改善されたとしても、数週間後には施術前の状態に戻ってしまっては本当の意味での改善とは言えません。

 

当店のメソッドでは3つのポイントにフォーカスし、「持続できる姿勢改善」を理念に姿勢矯正トレーニングを提供しております。

①正しい呼吸方法の獲得

普段何気なく行っている呼吸は実は姿勢をを支える「コア」と呼ばれる体幹の深部の筋肉の活動と深い関係にあります。

 

しかし、現代社会では9割以上の人が正しい呼吸ができなくなっていると言われています。

 

私たちは1日2万~2万2千回も呼吸をすると言われていますが、正常な呼吸ができなくなると、首や肩、腰まわりの筋肉が過剰に緊張するようになっていきます。

 

 

その結果、慢性的な肩こりや首こり、腰痛を引き起こす原因にもなってしまうのです。

 

 

STUDIO BE FREEの姿勢矯正メソッドでは呼吸方法を改善することにより、姿勢を支えるコアの筋肉を活性化すると共に、肩こり、腰痛の根本的な原因の解決を目指していきます。

②柔軟性改善&骨盤矯正トレーニング

デスクワークが多い現代社会では長時間同じ姿勢でいることが多いため、首や肩、股関節や膝関節まわりの筋肉が硬くなるなど、身体の柔軟性が低下が見られるケースが多くあります。

 

また、骨盤まわりの筋肉のバランスが崩れることで骨盤が歪み、腰痛や姿勢悪化の大きな原因になります。

 

STUDIO BE FREEの姿勢改善メソッドではではストレッチや筋膜リリースの他、柔軟性改善のエクササイズも取り入れることで身体の柔軟性を改善、関節の可動域を高める事で姿勢矯正やトレーニングの効果を高めていきます。

③中枢神経系トレーニング

視覚、聴覚、触覚・・・etc.

 

私たちの姿勢や運動には身体の様々な感覚に大きく影響を受けています。

 

現代はデスクワークの増加やパソコンやスマートフォンなどのデジタルデバイスの普及により、感覚機能は著しく低下していると言われています。

 

STUDIO BE FREEでは筋肉だけではなく、姿勢や運動を司る感覚器官にも着目し、中枢神経系のトレーニングも取り入れて猫背や柔軟性を改善していきます。

 

 

猫背改善すると良いことがいっぱい♪

「猫背が身体に良くないことは分かっているけれど、姿勢を良くすると具体的にはどんな良いことがあるの?」

 

具体的にいくつかご紹介していきましょう!

・肩こりや腰痛が改善される

肩こりや腰痛の原因の多くは猫背や反り腰などに代表される姿勢不良にはよって肩や首、腰まわりの筋肉が過剰に緊張することによる血行不良や椎間板への負担の増加に原因があります。

 

姿勢矯正トレーニングで姿勢不良が改善されることによって、関節の位置や可動域が正常になります。

 

すると、それまで無意識のうちに過剰に力が入っていた筋肉が弛み、逆にうまく使われていなかった筋肉が使えるようになりますので、首や肩、腰など局所的にかかっていた負担が緩和され、肩こりや腰痛の改善につながります。

・見た目が若くなる

「あの人、まだ若いはずなのに姿勢が悪いせいで実年齢よりも上に見えるな」

 

猫背の人を見て、そんな事を感じた事ありませんか?

 

実際、猫背になると頭部が前に出る「フォワードヘッド」と呼ばれる姿勢になりがち。

 

フォワードヘッドは肩こりや首の痛みの原因になる他、ほうれい線の原因にもなってしまいます。

 

このように猫背改善は美容の観点からみても効果的と言えるでしょう。

・ウエストや背中、ヒップラインの引き締めなどボディメイクにも効果的

「ポッコリお腹を直したい」

 

「背中を引き締めたい!」

 

「ヒップラインを綺麗にしたい!」

 

 

こうしたボディメイクの運動というと、筋力トレーニングをイメージしがち。

 

しかし、姿勢が悪い状態で一生懸命筋トレをしても、狙った筋肉にうまく刺激が入らなかったり、かえって脚が太くなりすぎたり・・・ボディメイクどころか逆効果になってしまうケースも多くあります。

 

 

そもそも、ポッコリお腹や垂れたヒップラインは皮下脂肪だけが原因ではありません。むしろ猫背や反り腰で生じる身体の歪みが原因の事も多いのです。

 

猫背を改善することで関節を正しい位置に戻し、それまで上手く使えていなかった筋肉を使えるようにすることで、筋トレなどのボディメイクのトレーニングの効果を高める事ができます。

 

ご利用料金

●体験コース:6,000円➡ただいまオープン記念キャンペーンにつき、5000円でご利用いただけます♪

 

体験コースのご利用はお一人様1回とさせていただきます。

 

 

●パーソナルトレーニング55分コース:2,8000円(トレーニング4回)

 

パーソナルトレーニング55分コースはトレーニング4回分のチケット制です(1回あたり7,000円)。

 

表示価格は税抜きとなっております。

 

※お支払いは現金のみとなります。クレジットカードはご利用いただけませんのでご了承ください。

営業時間

営業時間:9:00~22:00(最終予約21時)

 

定休日:不定休

体験コースの申し込み

当店の予約および体験コースのお申し込みはWebシステムで受付しております。

 

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